علم النفس

بأثر رجعي مسابقة الغيرة: كيف غيور أنت من شريك حياتك الماضي؟

إن معرفة شريكنا كان سعيدًا في الماضي بدوننا أو كان في ذراع شخص آخر يمكن أن يهدد بتدمير الحاضر. ولكن يمكنك كسر مجانا. بقلم برناديت كوستا براديس

تبدأ كل الرومانسيات برغبة من الطرفين للبدء من جديد. "إنه جزء كبير من المرحلة العاطفية في بداية العلاقة ، حيث يرغب المحبون ، الذين يشعرون بأنهم الوحيدين في العالم الذين يحبونهم عن كثب ، في البدء من جديد بقائمة نظيفة" ، يوضح الطبيب النفسي. ومستشار العلاقة جاك أنطوان مالاريوفيتش. ولكن مع مرور الوقت ويبدأ العالم الخارجي في التطفل ، يبدأ هذا الشعور بالتلاشي. ماذا يحدث إذا خرجت من تلك المرحلة ووجدت أن الغيرة قد بقيت سليمة؟ أن تظل مهتمًا جدًا بماضي شريكك ، وأن تقرأ الأشياء في حكايات ضئيلة. ما الذي يكمن وراء هذا القلق؟ تقول سوزانا أبس ، مديرة مركز تافيستوك لعلاقات الزوجين ، هناك درجة من اللاعقلانية في هذا الصدد. "عندما أراها ، ينبهني ذلك إلى البحث عن صعوبات أخرى قد تكون موجودة في العلاقة". إليكم ما تحاول مشاعرك الغيرة أن يخبرك به.

عندما تحتاج إلى معرفة كل شيء

يقول صوفي البالغ من العمر 34 عامًا والذي عمل مع جيروم منذ ثمانية أعوام: "أريد أن أعرف كل شيء عن ماضيه". يقول المحلل النفسي صوفي كادالين: "أحيانًا أوقظه في الليل لأطلب التفاصيل". ما يبدو أنه فضول هو محاولة للحصول على الطمأنينة. "نريد أن نعرف كل شيء حتى نتمكن من مقارنة المكانة التي لدينا في حياة شريكنا بحياتهم السابقة". الحب مزعج ونحن نبحث دائمًا عن معايير لقياس علاقاتنا. على الرغم من أننا نعرف أن لديها القدرة على تعذيبنا ، فإننا نسحب الماضي بطرح أسئلة. نفكر ، "إذا كنت أعرف كيف عاشوا من قبل - الأشياء التي أحبها شريكي ، سأكون قادرًا على معرفة ما إذا كانوا يحبون حياتهم الآن". يقول Abse إن الرغبة في اختيار حياة حبيبك بتفاصيل جنائية يمكن أن تكون مؤشرا على شيء آخر. suggest أود أن أقترح أن هذا الأمر يتعلق بك حقًا وأوهامك الخاصة بشأن قضاء شخص آخر وقتًا أفضل منك. غيرة يمكن أن تأتي في كثير من الأحيان من مشاعر عدم كفاية. 'في جذور هذا هو على الأرجح تجربة الطفولة من عدم الشعور بالخصوصية ، كما تقول. ربما كنت تتنافس مع أشقائك ، أو شعرت أن والديك كانا أكثر انشغالًا مع بعضهما البعض منكما. يقول أبس: "يتعلق الأمر بالشعور خارج دائرة خاصة ، كما لو أن أنفك مضغوط على النافذة".

عندما يبدو ماضهم سعيدًا جدًا

"بمجرد أن أذكر أي شيء عن السنتين اللتين قضيتهما في العمل في كندا ، أصبح زوجي قلقًا بشكل واضح لأنه لم يشاركني في ذلك الوقت" ، كما تقول ماري ، 50 عامًا ، والتي تزوجت منذ 21 عامًا. ولكن كيف يمكن أن تتداخل تجربتها السابقة مع الحاضر؟ مرة أخرى ، يمكن أن تكون طفولتنا في قلب استياءنا ، كما يقول كادالين. وتقول: "يعتقد الكثير من الناس دون وعي أن كل شخص لديه أوقات سعيدة في حياتهم وأنه إذا كانت حياتهم سعيدة في الماضي ، فهناك القليل من السعادة في المستقبل". ‘في الواقع ، فإن العكس هو الصحيح. الرغبة تزيد من الرغبة. قد تشعر بأنك تافهة أو لا تفعل أي شيء لنفسك في هذا الأمر ، وهذا صحيح إلى حد ما ، ولكن تذكر أن القليل من الناس يفرون من هذا الغيرة. من الأفضل الاعتراف بذلك حتى تتمكن من التعرف عليه وختمه في المرة القادمة.

عندما لا تستطيع تحمل سماع ذلك

فكر في هؤلاء النساء اللائي لا يرغبن في أن يتحدث شريكهن الجديد عن أطفاله ، أو الرجال الذين يتوقعون أن ترى صديقتهم الجديدة أقل من أسرتها. يقول عبسي: "إذا كان شخص ما غاضبًا للغاية وغارًا من التجارب السابقة ، فمن غير المرجح أن يتسامح مع أي انفصال". ‘بالنسبة للبعض ، عندما يذهب شريكهم إلى العمل ، أو حتى كرة القدم يوم السبت ، يمكن أن يشعر بالتهديد. هناك شعور بأن العلاقة لا يمكن أن تتسامح مع أي نوع من الانفصال. probably من المحتمل أن ترى ذلك عند التعامل مع قضايا الغيرة عمومًا وعدم تحمل الفرق بين الزوجين. يصبح التثبيت مع الصديقة السابقة مظهرًا ملموسًا لتهديد الانفصال ".

عندما يتطفل الماضي على حاضرك

تقول بيليندا ، 38 سنة ، التي كانت على علاقة لمدة 10 سنوات: "اعتاد شريكي أن يكون في فرقة مسرحية تجول". went لقد مر وقت التقينا تقريبًا. كلما التقينا بأشخاص جدد ، استمر في حياته كممثل ، ورحلاته ، كما لو أنه لا يهتم بحياتنا معًا. "" إذا واصلتم الإشارة إلى شريك حياتك بأن الماضي كان أفضل وأنت تشعر بخيبة أمل من في الوقت الحاضر ، أنت تدفع مشاعر عدم الأمان إليهم ، كما يقول Abse. ‘هذا هو الإسقاط. قد يفكر المعالج ، "لماذا على هذا الرجل أن يستمر في توليد هذه المشاعر في شريكه؟" في كثير من الأحيان عندما تنزل إلى ذلك ، فذلك لأنهم لا يريدون أن يكون لديهم تلك المشاعر بأنفسهم ، ولا يريدون أن يضطروا إلى ذلك. تقلق بشأن شعورهم بأنهم ليسوا مطلوبين حقًا ولكن دائمًا ما يكونون في موقع قوي. "لا ينبغي أن تكون العلاقة معركة لمعرفة من لديه أفضل التجارب ، وقد يكون من الصعب العيش مع شخص يعطي الانطباع بأن لديهم رأيت وفعلت كل شيء. يقول المحلل النفسي كاثرين بنسيد: "بمجرد أن تبدأ العاطفة في التلاشي ، يبدأ بعض الناس في النظر إلى الأمور من خلال النظارات ذات الألوان الوردية". إذا كنت تقوم دائمًا بتحليل جودة علاقتك في ضوء ذلك ، فيمكنك أن تستاء من شريكك.

عندما يبدو ماضيهم أفضل بكثير

هل تريد حقًا أن تكون مع شخص كان له ماض غير معقد؟ شخص لم يشعر أبدا العاطفة الحقيقية؟ أليس هذا الشيء الذي يجعلك تشعر بالغيرة هو الشيء الذي جذبك في المقام الأول؟ ألم تكن مغويًا بقصصهم عن المغامرة الشجاعة قبل أن تغضب من عدم وجودك معهم؟ يقول كادالين: "يمكن أن تكون الفكاهة أفضل ترياق للغيرة لأنه يساعدك على التراجع". يقول كريستوفر ، البالغ من العمر 36 و 6 سنوات في علاقته ، wife كانت زوجتي متزوجة من قبل رجل لديه الكثير من المال. أنا لست غيورًا عليه ، لكنني غيور على حقيقة أنها لم تكن تقلق بشأن المال. عندما انتقلت معي أحضرت معهم أوانيًا غالية الثمن. في كل مرة كنت أستخدمها ، شعرت ببعض الأذى ، وهو أمر غبي. واحد تلو الآخر تمكنت من كسر جميع اللوحات. وعندما أدركنا ما قمت به ، وقعنا في الضحك. هذا مثال رائع على كيفية التعامل مع ماضي الشخص الآخر - حوله إلى ذاكرة جديدة يمكنك مشاركتها معًا.

عندما يكون الماضي مؤلمًا جدًا

يقول أبسي إن المشاعر الشبيهة بالطفل غالباً ما تظهر عندما نكون في علاقة. ‘عندما نكون في علاقة وثيقة وحميمة ، تبرز مشاعر منذ طفولتك - حول مدى شعورها بعدم الارتياح ، على سبيل المثال - للظهور. ولكن بعد ذلك ندخل في نفس الدفاعات الشبيهة بالطفل التي كانت لدينا في سن أصغر بكثير. يمكن للغيرة أن توقظ الطفل بداخلنا. يقول بنسعيد ، "لا شعوري ، أن بعض الناس يعيدون فتح الجروح القديمة بطريقة ماشية ، مما يعيد تنشيط مخاوف الأطفال ، مثل السؤال الأبدي حول ما إذا كان والديهم مفضلين". "هذا السلوك نموذجي لنوع الشخص الذي يشعر بعدم الأمان ويقدر نفسه قليلاً بحيث لا يخاف دائمًا أنهم لا يحبونه". في مواجهة هذا التقدير المتدني للذات ، لا يمكن لأي شريك أن يطمئن بما فيه الكفاية. الطريقة الوحيدة لتخفيف قلقك هي العمل على احترامك لذاتك. "لا أستطيع أن أغفر صديقي للنوم مع زملائي السابقين".

هل ترغب في تحسين علاقتك؟ تمنحك الدورة التدريبية الحكيمة العملية الجديدة عبر الإنترنت في Life Labs بعنوان "كيف تنقذ علاقتك" الأدوات والرؤى لتغيير علاقتك منفردة إلى الأفضل. تعرف على المزيد حول الكيفية التي يمكن أن تساعدك بها الدورة التدريبية عبر الإنترنت هنا ، والاشتراك أدناه للحصول على نسخة تجريبية مجانية مدتها ثلاثة أيام وسعر إطلاق محدود خاص ومزيد من المقالات ومقاطع الفيديو المجانية حول كيفية حفظ علاقتك.

هل تتدخل الغيرة بأثر رجعي في علاقتك؟ شارك في الاختبار لمعرفة ما إذا كنت تعاني من المرض ، وإذا كان الأمر كذلك ، فهل تشعر بالغيرة بأثر رجعي ، أو إذا كان من المحتمل أن يسبب مشاكل في علاقتك؟

هل تهتم كم من شريك حياتك الجنسي كان لديك صديق أو صديقة أو زوجتك؟

1. كلا. هذا له / لها وليس لي.

2. نوع من. أعتقد أن أي رقم تحت ما أظن أنه مقبول هو أمر جيد.

3. بالطبع. حتى عاشق سابق واحد عاشق سابق كثير جدًا.

هل تسأل شريك حياتك عن علاقته / علاقاته السابقة أو حياته الجنسية؟

1. أنا علة لهم حول هذا الموضوع في كل وقت. أريد أن أعرف أكثر من ذلك!

2. أسألهم أسئلة حول هذا الموضوع في كثير من الأحيان ، وأشعر دائمًا بسوء بعد ذلك.

3. أنا حقاً لا أهتم بهذا النوع من الأشياء. الماضي هو الماضي.

هل سبق لك أن ذهبت من خلال حاسوبك المحمول أو هاتفه أو متعلقاته الأخرى لمعرفة المزيد عن ماضيه؟

1. الجحيم لا ، أنا لم أكن من خلال الاشياء له / لها. هذا غزو خطير للخصوصية.

2. لقد غُطيت في هاتفه أو حاسوبه المحمول من حين لآخر عندما كنت أرغب في معرفة شيء ما.

3. أنا أذهب إلى أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف أكثر من محقق خاص.

هل تشعر بالقلق والغضب عندما يحضر شريك حياتك عشيقه / محبيها السابقين في محادثة؟

1. أنا لا أحب ذلك بشكل خاص ، لكنه ليس شيئًا يبقيني مستيقظًا في الليل.

2. كلما سمعت عن تاريخ شريكي ، شعرت بشعور رهيب في حفرة معدتي ، وأشعر أنني أصاب شيئًا ما.

3. أنا حقًا لا أمانع في سماع ماضيها. بعض هذه القصص فرحان.

هل تعاني من "أفلام مصغرة" متكررة من بطولة شريك حياتك وعشيقه / حبيبها السابقين؟

1. نعم لديهم حتى الاعتمادات.

2. ليس لدي أي فكرة عما تتحدث عنه.

3. نعم ، لكنهم يشبهون السراويل القصيرة.

كم عدد المرات التي تفكر فيها في العلاقة (العلاقات) السابقة لشريكك أو الحياة الجنسية؟

1. في كل وقت. إنه أول شيء أفكر فيه عندما أستيقظ وآخر شيء عندما أذهب إلى السرير.

2. فقط إذا جاء في محادثة.

3. الملوثات العضوية الثابتة في ذهني في بعض الأحيان. ربما أكثر مما أريد.

ما مدى إزعاجك لأن شريكك ما زال صديقًا لك مع حبيبته / محبيها السابقين على Facebook؟

1. عندما أرى وجهه / ها في قائمة أصدقاء شريكي ، أعترف أنني أشعر ببعض القلق.

2. لقد طلبت من شريكي حذفه عدة مرات ، لكنهم يرفضون.

3. من يهتم؟ حالة شريكي "في علاقة". معي.

هل تشعر بالقلق من أن شريكك قد يخدعك في الوقت الحاضر بسبب ماضيه "غير المباشر"؟

1. أعتقد أنه لا يساعد.

2. لا ، لأنني أستفيد من كل تجربته الجنسية!

3. أنا آسف ولكن لا يمكنني أن أفكر في أنه / هي حولها أكثر من اللازم.

هل تشعر بالقلق من أن عشيق شريكك السابق كان "أفضل" بطريقة أو بأخرى منك؟

1. أنا الضفدع البائس مقارنةً بحبيبته السابقة.

2. لماذا أنا قلق بشأن زوجته السابقة عندما أكون الأفضل هناك؟

3. كان لديهم بعض الأوقات الجيدة. دعنا نترك الأمر في هذا نحن؟

كم مرة تدخل في جدال مع شريك حياتك حول ماضيها؟

1. في بعض الأحيان. أحيانًا انتهى بي الأمر بحفرهم دون سبب.

2. باستمرار. أحسست أنني أشعر بعيدًا عنهم ، لكن لا يمكنني مساعدة نفسي.

3. أبدا. هذا شيء غبي للقتال.

هل تشك في أن شريكك ما زال يحتفظ بمشاعر سرية لحبيبته / حبيبها السابقين؟

1. كلا. لديهم عيون فقط بالنسبة لي.

2. هم ... آمل أن لا.

3. أنا متأكد من أنهم ما زالوا يحتفظون بمكان جميل في قلبهم ، وهذا ما يدفعني إلى الجنون!

هل تشعر بأن شريك حياتك كان لديك تجارب حياة "مذهلة" في الماضي لم تكن لديك؟

1. أعتقد ذلك. أنا فقط لا أحب الذهاب إلى هناك في ذهني لذلك أنا لا أحاول ذلك.

2. نعم ، وهذا يدفعني للجنون!

3. كلا. أنا أعطي شريكي أفضل سنوات حياته. فترة.

الغيرة بأثر رجعي تشكل تهديدا رئيسيا لعلاقتك.

الغيرة بأثر رجعي تشكل تهديدا رئيسيا لعلاقتك.

أوتش. أخشى أن الأمور لا تبدو جيدة. لقد غمر عقلك بالغيرة بأثر رجعي وينفق نسبة كبيرة من الفضاء الذهني الذي يعج بعلاقات الماضي أو الحياة الجنسية. المشكلة هي أنك لا تعرف حتى سبب شعورك بهذا. هل هذه المشاعر تغار؟ الغضب؟ حكم؟ ولماذا يجب أن تهتم عندما حدثت هذه الأشياء في الماضي ؟!

إنه الإحباط الذي أصبح أو أصبح مشكلة كبيرة في حياتك وعلاقتك. أنت بحاجة إلى مساعدة في التغلب على هذا الأمر قبل أن يضر بعلاقتك أكثر مما سبق. لحسن الحظ ، بعد أن كنت بالضبط في المكان الذي تتواجد فيه الآن ، قمت بتطوير خطة من 12 خطوة لمساعدتك في التغلب على الغيرة ، والتي يمكنك من خلالها الاطلاع على موقعي retroactivejealousycrusher.com.

الغيرة بأثر رجعي قد تضر علاقتك.

الغيرة بأثر رجعي قد تضر علاقتك.

تظهر لك العديد من الأعراض المرتبطة بالغيرة بأثر رجعي وقد تكون مشكلة في حياتك وعلاقتك. إذا قام شريكك بإقامة علاقة سابقة أو مواجهة جنسية ، فإن قشعريرة صغيرة تنهال على العمود الفقري. أنت لا تحب فكرة بقاء شريكك على اتصال مع عشاق سابقين ، وربما تكون قد فعلت القليل من التطفل لمعرفة المزيد من المعلومات المثيرة.

ربما كانت هناك جدل حول ماضي شريك حياتك ، لذلك تحتاج إلى مساعدة في التغلب على هذا الأمر قبل أن تبدأ الغيرة في إلحاق الضرر بالعلاقة. لحسن الحظ ، بعد أن عانيت من الغيرة بأثر رجعي وكانت بالضبط أين أنت الآن ، فقد وضعت خطة من 12 خطوة لمساعدتك في التغلب على الغيرة الخاصة بك ، والتي يمكنك التحقق منها على موقعي retroactivejealousycrusher.com.

مبروك - الغيرة بأثر رجعي غير موجودة.

مبروك - الغيرة بأثر رجعي غير موجودة.

Yay - أنت واحد من أكثر الناس غيورة على هذا الكوكب! إذا أخبرك شريكك قصة عن أحد عشاقهم السابقين ، فأنت تستمع باهتمام حقيقي وبدون تلميح من الغيرة. أنت واثق من نفسك وفي علاقتك ، وغير حكمية. ربما لا تستطيع أن تفهم أيضًا كيف يمكن لأي شخص أن ينزعج من شيء حدث في الماضي. باختصار ، ليس لديك ما تقلق بشأنه ، ولكي أكون أمينًا ، فأنا أتساءل عن سبب مشاركتك في الاختبار.

13 إجابة

انها حقا يتوقف على الشخص. بعض الناس يشعرون بالغيرة أكثر من غيرهم.

لكي يتعلم الشخص السيطرة على الغيرة ، من المهم أولاً فهم ما يكمن وراء التفكير غير المنطقي. في كثير من الأحيان ، قد يتعرض الفرد الذي يتعرض للغيرة إلى مشاكل مع تدني احترام الذات أو الشعور بعدم الأمان أو الخوف من الضعف أو الخوف من الهجر.

قد يشعر أي شخص لديه تدني احترام الذات بأنه غير مستحق لأن يكون محبوبًا ، بحيث لا يستطيع تصديق أن زوجته قد تظل مخلصة له. ربما تنبع هذه المشاعر من علاقة الماضي المسيئة التي كان فيها غير محبوب وجعله يعتقد أنه كان على خطأ. على سبيل المثال ، إذا قيل للمراهق ، "إذا كنت فقط أشبه بأخيك ، فعندئذ ربما يمكنك الحصول على صديقة" فهو يعتقد أن هناك شيئًا خاطئًا معه. في كثير من الأحيان نحصل على رسائل ، بعضها خفي وبعضها غير خفي ، لأننا نشعر بأننا نشكل معتقداتنا عن أنفسنا.

قد تنبع مشاعر عدم الأمان من تدني احترام الذات أو قد تكون مرتبطة بحالات تعرضنا لها من قبل. وينطبق الشيء نفسه مع الخوف من الهجر. عندما نشهد خسارة فادحة لم تتح لنا فرصة لاسترداد عافيتها ، قد نشعر برد فعل خوف شديد وتجنب لظروف مماثلة. ومع ذلك ، كما أشير سابقًا ، قد يؤدي هذا التجنب إلى التخلي عن الخوف الذي نخشاه.

الخوف من الضعف هو عدم القدرة على التراجع ، والسماح لشخص آخر بمعرفتنا تمامًا. عادة ما ينبع هذا الخوف من الخوف من الرفض بسبب الاعتقاد بأنه إذا سمحنا لشخص آخر بمعرفتنا حقًا ، فسيتم رفضنا في النهاية. مرة أخرى ، المغالطة في هذا الاعتقاد ، هي أنه إذا لم نسمح لزوجتنا بمعرفتنا ، وإذا لم نسمح لأنفسنا بأن نكون ضعفاء ، فإننا نمنع تطور العلاقة الحميمة العاطفية التي تعد ضرورية لأي علاقة.

العلاقة الحميمة العاطفية هي أهم نوع من العلاقة الحميمة في العلاقة. مطلوب العلاقة حتى تنضج بالكامل. دون ذلك ، كل ما لدينا هو جذب السطح الأولي للشخص الآخر الذي لا يمكن الحفاظ عليه إلى أجل غير مسمى. ومع ذلك ، عندما نجد العلاقة الحميمة العاطفية مع شخص آخر ، فإننا نكتشف أكثر تجربة مرضية موجودة. وهذا هو ، القبول الكامل لذاتنا من قبل شخص آخر. أعلم أن بعض الناس قد يجادلون معي ويقولون إن "التجربة الأكثر إشباعًا الموجودة" هي علاقتنا بالله. السبب في أنني أقول إنه تطور الحميمية العاطفية مع شخص آخر ، لأن القبول من الله أمر لا يتطلب الكثير من المخاطرة.

أخيرًا ، يحتاج الفرد إلى تحديد ما إذا كانت هناك سلوكيات معينة من نفسها أو من زوجها قد تساهم في تنمية هذه المخاوف والمعتقدات. على سبيل المثال ، ربما يحجم الزوج عن مشاركة المعلومات الشخصية لأنه سيخضع بعد ذلك للاستجواب والاتهامات. نتيجة لذلك ، الحميمية العاطفية في العلاقة تنخفض. غالبًا ما يأخذ الشخص الغيور هذا كدليل إضافي على الغش في العلاقة ، عندما يكون في الواقع نتيجة للاستجواب والاتهامات. أو ، على سبيل المثال ، أضر شخص غيور مرارًا وتكرارًا بالعلاقات من خلال اتهاماته التي يعتبرها دليلاً على أنه لا يمكن الوثوق بالمرأة مطلقًا.

كلما زادت إدراكك لسلوكياتك وسلوكياتك الأخرى التي قد تحافظ على معتقداتك ، ستصبح قادرًا على اتخاذ خيارات أفضل تسمح لك بالتحكم في الغيرة. في الواقع ، لا يمكن التأكيد على تنمية الوعي بما فيه الكفاية. قد تحتاج إلى قضاء بعض الوقت في هذه المرحلة لتقييم الغيرة والسلوكيات والنتائج بناءً على السلوكيات.

كيف تتوقف عن الغيرة غير الشرعية؟

بمجرد تحديد السلوك ، يمكنك حينئذٍ تحديد خيارات لتغيير السلوك. على الرغم من أن هذه المشاعر لا يمكن السيطرة عليها ، فإن هذا لا يعني أنها لا يمكن السيطرة عليها. ومع ذلك ، قد تحتاج إلى الالتزام بالعمل الجاد الذي ينطوي عليه إجراء التغييرات.

يمكن أن تساعدك الخطوات التالية في هذه التغييرات:

1) بذل جهد لعدم الانخراط في سلوك هزيمة الذات. إذا كنت تقوم باستجواب أو توجيه اتهامات ، فوقف السلوك فورًا. سواء أكنت بحاجة إلى عض لسانك حرفيًا أو الذهاب إلى غرفة أخرى أو التحدث إلى صديق ، فلا تسمح لنفسك بمواصلة هذا السلوك المدمر. عادةً ما ينخرط الناس في هذا السلوك لأنه في البداية يبعث على الاطمئنان لهم ويجعلهم يشعرون بتحسن. لكن تذكر نفسك أن الشعور بتحسن هو أمر مؤقت وأنه سلوك مدمر يجب أن يتوقف.

2) تحدي أساليب التفكير غير الرشيد في كثير من الأحيان. حدد كيف يكون تفكيرك غير عقلاني وذكّر نفسك لماذا يكون لديك أفكار غيور. إذا كان من المفيد في كثير من الأحيان لكتابة هذا. بعض الأشياء التي قد تحددها تتضمن فكرة أنه لا يوجد دليل ، وأن الاحتمال بعيد ، وأن هناك أدلة على عكس ذلك ، مثل الأشياء المحبة التي يقدمها زوجك لك.

3) رفض الانخراط في الحديث الغيور عن النفس. كلما انخرطت في الحديث الذاتي الغيور ، أخبر نفسك داخليًا أن "تصمت". قد تحتاج إلى القيام بذلك مرارًا وتكرارًا ، لكنك تريد القيام بكل ما هو ضروري لعدم الاستماع إلى نفسك بشأن هذا الموضوع. يستخدم بعض الأشخاص طريقة الشريط المطاطي التي تتضمن الحافز الكاذب المتمثل في التقاط شريط مطاطي على معصمك كلما كان لديك حديث غيور عن النفس.

4) اعمل على تحسين ثقتك بنفسك. تذكر أن الغيرة اللاعقلانية لا تتعلق بزوجتك بل عن نفسك. استخدم وجود مشاعر غيور لتذكير نفسك أنك بحاجة إلى التركيز على تحسين احترامك لذاتك. على الرغم من أن تحسين تقدير الذات هو موضوع كامل آخر لنفسه ، إلا أنه عليك عمومًا أن تقدم لنفسك بيانات إيجابية عن نفسك وتشترك في سلوكيات تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك.

5) تعلم أن تكون عرضة للخطر وتطوير العلاقة الحميمة العاطفية. لكي تنجح أي علاقة ، يجب أن تكون قادرًا على تحمل المخاطر. هناك العديد من الطرق للقيام بذلك وتحتاج إلى تحديد عن طريق تقييم نفسك ما هي أفضل الطرق لتحمل المخاطر. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بعدم الأمان ، فيمكنك مشاركة هذه المشاعر مع زوجتك والتحدث عن الطرق التي يمكن أن يساعدك بها زوجك في الشعور بالأمان. أو إذا كنت خائفًا من التعرض للخطر ، فقد تقرر المخاطرة الصغيرة بمشاركة نفسك ومشاعرك ومخاوفك مع زوجتك.

في بعض الأحيان ، قد يصعب للغاية تحقيق عملية تنمية الوعي وتحدي المعتقدات غير المنطقية بمفردها وقد يحتاج الشخص إلى مساعدة من معالج. ومع ذلك ، عادةً ما يمكن أن يوجهك المعالج السلوكي المعرفي الجيد إلى الاتجاه الصحيح في غضون بضع جلسات ، ومن ثم فإن معظم العمل متروك لك.

مزيد من المساعدة والموارد

  • ترتبط
  • صندوق مؤسسة تافيستوك وبورتمان إن إتش إس
  • عقل
  • الوسواس القهري في المملكة المتحدة

إذا كان أي شخص يقرأ هذا ويتعرف على نفسه ، فإن الشيء الأول الذي أود قوله له هو: "لا تفترض أن ما لديك هو شيء يجب أن تعيش معه إلى الأبد. إنه ليس كذلك".

من الممكن للغاية التغلب على الغيرة بأثر رجعي - أنا دليل حي على ذلك ، وكذلك جيش صغير من المصابين السابقين ، منتشر في جميع أنحاء العالم.

من حيث زوجتي السابقة ، إنها قصة طويلة. لقد أجرينا بعض المحادثات الصعبة ، لكن منذ فترة طويلة وقصيرة نحن على ما يرام الآن. أنا أعتبرها صديقة ، وأعتقد أنها تشعر بنفس الشيء عني. إذا نظرنا إلى الوراء ، لا أستطيع أن أتخيل حياتي دون تلك العلاقة ، دون أن أقضيها في حياتي. ألهمتني أن أنمو بطرق لم أكن أعتقد أنها ممكنة.

كما قال ميغا موهان

مجموعة مختارة من تعليقاتك:

لدي نفس المشكلة أيضا. أسوأ شيء هو أنني أشعر بالغيرة عندما يذكر سحق سابق. كنت أرغب في معرفة المزيد لذلك سألته وأجرت تحقيقًا عبر الإنترنت من خلال وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة به. لسوء الحظ ، فقد زاد الأمر سوءًا. لقد حذفت سرا المشاركات على موقع Facebook الخاص به والتي أرسلها إلى سحقه السابق. ستيفاني ، جاكرتا ، إندونيسيا

هذه القصة برمتها أثار مجرد ارتعاش في داخلي. ليس لأنني أتعاطف مع الشخص ، ولكن لأنني كنت ضحية لهذا. أنا فقط لم أدرك أنه كان له اسم. كان لدي علامات طويلة قبل أن أتزوجها. وجدت بيانًا مصرفيًا يظهر لي أنه دفع ثمن فندق مع شريك سابق. كان من المفترض أن تكون ملاذًا لطيفًا ومريحًا خالٍ من الأطفال لقضاء عطلة نهاية الأسبوع. ما تحولت إليه كان عصا ثابتة للتغلب على مجازي. أسئلة ثابتة ، حول من كانت ، لماذا لم آخذها بعيدا إلى أماكن لطيفة وماذا فعلنا هناك. لقد تم اغتيال كل شخص سابق مرارًا وتكرارًا حتى أصبح من الواضح أنها أفضل ما أملك. لم يكن هناك إجابة صحيحة. يبدو أن كل سؤال تم التخطيط له بعناية لإحداث أقصى إزعاج في الإجابة. إذا اخترت عدم الإجابة ، فقد قدمت الإجابة (افتراضًا) جميعها بمفردها وشرعت في الإساءة اللفظية لي بناءً على ذلك. لم يكن لدي أي فكرة أن هذا الشرط (الغيرة بأثر رجعي) قد يكون في الواقع شيء عانت منه.

أنا سعيد للغاية لأنني وضعت كل ذلك ورائي. محاولة التعامل مع ضحية الاعتداء المنزلي أمر سيء بما فيه الكفاية. تحاول التعامل معها عندما تكون ذكرا لا تزال موصومة. بيت ، مانشستر

ما زلت لا أصدق أنني أقرأ هذا ، من المؤسف أن أعرف أنني لست وحدي. مثل المؤلف ، ماضي غني بالألوان ، لكنني وجدت نفسي دائمًا مهووسًا بماضي شريكي. لقد جعلني ذلك أحتفظ بالنساء اللواتي قمت بتأريخهن بطول ذراعي ، لأن تركهن يقتربن جدًا يجعل المشاعر لا تطاق.

أنا الآن متزوجة من امرأة رائعة ، لكنني لا أعتقد أنني شجاع بما يكفي لمواجهة المشورة حول هذا الموضوع. ماذا لو كان فتح هذا الصندوق يضر أكثر من النفع ، أو يتسبب في انهيار زواجنا؟ لا ، أعتقد أنني سأحتفظ بها في مكان آمن ، حيث يمكن أن يؤذيني حقًا. إنه كلبي الأسود ، ولا يزوره بقدر ما اعتاد. حالا

بعد أن أخبرت زوجتي بمجموعة مختارة من ماضي قبل الزواج ، ابتليت بالزواج.

كانت غير آمنة طوال الوقت واستجوبتني باستمرار حول مكاني. خلال الحجج ، كانت تبرز باستمرار علاقتي الخاصة السابقة. لقد أخبرتها بنية الاقتراب من بعضها البعض حتى تعرف الحقيقة الحقيقية لي. انتهى الزواج في وقت سابق من هذا العام بعد ما يقرب من 23 سنة وثلاثة أطفال (تتراوح أعمارهم الآن بين 17 و 21). علي ، مانشستر

الغيرة بأثر رجعي هي بالضبط كيف انتهت علاقتي السابقة. كنت مهووسًا بمعرفة أنه لم يكن هناك منافسون لحسوبي ، حتى من العلاقات السابقة. قادني ذلك إلى البحث عن أدلة ، والتحقق من رسائلها وما إلى ذلك. تمامًا مثل المؤلف ، أشعر بالخزي من أنني فعلت هذا ، ولكن على عكس المؤلف ، وجدت أنها كانت ترسل صورًا صريحة إلى لهب قديم. وهذا ما جعل الغيرة أسوأ ، الأمر الذي أدى إلى نهاية العلاقة بشكل أسرع.

أنا الآن ممزقة بين الرغبة في أن أكون لم يكتشف أبداً فرصة النعيم الجاهل ، وأنا سعيد لأنني اكتشفت أن ما فعلته كان خطأ. لقد كنت عازبًا منذ أكثر من عامين ، وأعرف أن أي علاقة أحاول أن أمتلكها ستذهب من خلال عدسة علاقتي السابقة. دان ، برمنغهام

الرسوم التوضيحية كاتي هورويتش

المقدمة

نحن جميعًا نعرف الغيرة ، إما لأننا شعرنا بها ، أو أن شخصًا ما قمنا بالتعبير عنها قد عبر عنها. لكن مازال، ما هي الغيرة في العلاقة؟

الغيرة عاطفة. قد تواجهك أفكارًا تتعلق بعدم الأمان أو الغضب أو الخوف أو القلق بشأن فقدان شخص ما لشخص آخر. أنت قلق من أن الرجل الذي تعتني به مهتم بالنساء الأخريات.

أمين الصندوق في المنظف الجاف.

صديقك المفضل.

حسنًا ، من الواضح أنه من الممكن التملق من حيث الشعور بالغيرة في كل مرة ينظر فيها إلى امرأة أخرى ، لكن بالتأكيد ، إذا كان يقضي وقتًا أطول من المعتاد في التحدث مع امرأة ، فقد تندلع تلك المخاوف غير المتوقعة.

هل تعلم أنه حتى الحيوانات تعاني من الغيرة؟ وفقًا لعلماء النفس أبراهام بونك وأليخاندرو كاسترو سولانو ، فإن بعض الطيور ، مثل ابتلاع البنوك ، تقوم بما يسمى "حراسة رفيقها" حيث تتجسس على زملائها بقدر 100 مرة في اليوم. والغرض منها هو حراسة أراضيها والدفاع عنها ، بما في ذلك شركاؤها الجنسيون. لا يزال ، 100 مرة؟ هذا كثير جدا ، الطيور!

تخيل لو أن البنك يبتلع حق الوصول إلى Instagram! يمكنهم بسهولة التحقق من زملائهم 200 مرة في اليوم.

عندما تتدخل الغيرة في علاقتك

ربما أوضح صديقك في مناسبات عديدة كيف تتصرف عندما يتحدث إلى نساء أخريات.

ربما لاحظت أنك تتجادل أكثر مما اعتدت عليه.

هي احتمالات ، لديك الغيرة لها تأثير سلبي على علاقتك ، وتحتاج إلى معرفة كيفية التوقف عن الغيرة في اسرع وقت ممكن لحفظه.

عندما تسأل شريكك باستمرار عن أفعاله ، فإنه يشعر وكأنك لا تثق به. ومن الواضح أنك لست كذلك ، أو ستكون أكثر أمانًا في حبه لك.

يساعد على فهم من أين تأتي الغيرة. الغيرة هي الخوف من الخسارة. قد تحب هذا الرجل كثيرًا ، لا يمكنك تخيل حياة بدونه. وهكذا تخشى أن تفقده. أنت تقلق دائمًا أنك لست جيدًا بما يكفي وتقيِّم نفسك ضد كل امرأة يتحدث إليها.

قد يكون لديك تجارب العلاقة الماضية التي تسبب لك هذا الخوف. ربما كسر الرجال قلبك في الماضي. ربما شعرت بالتخلي عن الطفل. أياً كان ما حدث ، فلا يبدو أنك تعتقد أنه يمكنك التمسك بالحب إلى أجل غير مسمى.

يتطلب الأمر بعض العمل لتجاوز هذا ، لكن الخطوة الأولى هي معرفة كيفية التوقف عن الشعور بالغيرة حتى تتمكن من العودة إلى وجود علاقة صحية وسعيدة مع هذا الرجل.

كلمة عن الغيرة عندما يذهب بعيدا

على الرغم من أنه من غير المحتمل أن تكون قد شعرت بالغيرة من الغيرة ، عليك أن تدرك أنه قد يكون مرتبطًا بالعدوان والعنف. لقد سمعت أن القول إن الغيرة تجعلنا نفعل أشياء مجنونة ، وأحيانا يكون ذلك صحيحًا. إذا كنت تصل إلى النقطة التي قد تؤذيك فيها أو شريكك أو أنثى تعتقد أنه يخونك بها ، فيرجى الحصول على المساعدة. هذه ليست مشاعر صحية.

5 نصائح حول كيفية التوقف عن الغيرة وحفظ علاقتك

الآن بعد أن تفهمت أكثر قليلاً عن مصدر الغيرة ولماذا من المهم للغاية تجاوزها والتخلي عن هذا الخوف من فقدان رجلك ، دعنا ننظر إلى بعض الاستراتيجيات لمساعدتك على تعلم كيفية التوقف عن الغيرة.

تعلم كيفية التوقف عن الغيرة يمكن أن ينقذ علاقتك.

1. التعرف عليها مشكلة

هل الغيرة نمط متكرر لك؟ قم بعمل قائمة بالعلاقات السابقة لمعرفة ما إذا كان الأمر كذلك. هل كنت مهتمًا بأصدقائك القدامى ، أم هل هذا جديد تمامًا مع هذا؟

إذا رأيت نمطًا منك يندلع في كل مرة يقوم فيها أي رجل بمحادثات مع امرأة ، فالمسألة هي ملكك.

إذا لم تشعر بالغيرة أبدًا حتى تعود على هذا الرجل ، فانتقل أكثر. هل هناك شيء حول هذا الرجل الذي لديك مشكلة في الثقة؟ قد تكون هذه مشكلة مختلفة تحتاج إلى استكشافها.

في كلتا الحالتين ، أدرك أن الموقف لا يمكن أن يستمر كما هو ، لأنه له تأثير سلبي على علاقتك.

2. انظر إلى علاقتك من منظور مختلف

باريستا:إليك فكة من النقود. سوف تخرج قهوتك قريبًا ".

حبيبك:"شكر. اتمنى لك يوم جيد."

أنت:"بحق الجحيم؟ لماذا كنت تغازل معها ؟؟

ترى الموقف من وجهة نظرك الخاصة. ترى رجلك مرغوبًا فيه للغاية ، وعندما يتحدث إلى نساء أخريات ، تخشى أن أ) ستكون هذه المرأة فوقه و ب) سوف يستجيب بكل سرور. ولكن الابتعاد عن الوضع للحظة واحدة. رؤية الأشياء من وجهة نظره.

ربما يشعر وكأنك تتشبث به بشدة. أنه لا يستطيع التواصل بصري مع أنثى أخرى دون أن تشعر بالخوف. إنه يجب أن يسير على قشر البيض من حولك.

إذا كنت أنت ، كيف سيكون شعورك؟

قد تصاب بالصدمة عندما تدرك أن هذا الشخص ربما لن يتغلب على سلوكك الخاطئ لفترة أطول ، وهو ما يجب أن يكون كل ما تحتاجه للعمل على كيفية التوقف عن الغيرة.

3. حاول اكتشاف السبب الحقيقي لغيرةك

إذا أدركت بعد إجراء جرد للعلاقات السابقة أن لديك بالفعل تاريخًا من الغيرة ، فحاول الوصول إلى السبب الجذري.

لدى العلماء بعض النظريات حول أسباب الغيرة ، لذلك تعرف على ما إذا كان أي منها يناسبك.

واحد يعتمد على نموذج الموارد المحدودة. منذ وقت طويل ، كان الناس يقاتلون باستمرار المجاعة. من أجل البقاء ، كان عليهم التنافس ضد العائلة والأصدقاء على الموارد المحدودة. البقاء للأصلح ، إذا صح التعبير. كان الناس يغارون بالآخرين وطمعوا في إمداداتهم الغذائية. وهكذا ، فإن مفهوم الغيرة باعتبارها عاطفة تنافسية هي التي تطورت مع مرور الوقت.

قد يكون سبب ذلك ، كما قلت سابقًا ، تاريخًا من الخسارة أو الخيانة أو الهجر ، سواء في علاقة سابقة مع رجل أو مع عائلتك. إذا قام والدك بخداع أمك ، فقد تواجه صعوبة في الوثوق بالرجال بنفسك. إذا كنت مصابًا ، فقد تقلق بشأن تركك مرة أخرى.

Another cause of your jealousy might be your attachment style. ال anxious attachment style is one characterized by insecurities, which is a major component of jealousy.

And finally, where you are in your relationship may contribute. If you’ve gotten past the first few months of dating, you understandably have invested more time and emotion into this person, and therefore have more to risk. If you’re jealous a lot, you’re probably in the Struggle stage and not yet to the Working/Partnership stage. But you’ll get there…only if you learn how to stop being jealous.

4. Remember: You’re a High-Value Woman. Act That Way

It’s perfectly normal: we get jealous when we feel threatened. But it’s how you respond to that jealousy that makes all the difference in the world.

You can respond by yelling at your boyfriend for what you consider inappropriate behavior (but no one else would see it that way)…

Or you can acknowledge the uncomfortable feelings and process them.

Don’t deny that you’re feeling jealous. Instead, sit with that feeling. Explore it.

“I’m feeling jealous right now. What’s triggering this?”

You may want to wait until you’re not in the middle of the situation to reflect on what caused those feelings of anxiety. If you think it’s worth having a conversation with your boyfriend about, wait until you can express yourself without being accusatory:

“When you were talking to your ex at the party, I suddenly felt jealous. I realized that because my ex got back together with his ex, I’m a little jealous when you talk to her. Can we discuss this?”

With this approach, your boyfriend will want to do anything to make you feel better. Accusing him of wanting to get back with his ex, on the other hand, won’t win you any awards.

Jealousy can also come from a lack of self-confidence. This may be an area of your life that would be well worth investing a little energy into building up.

5. Avoid Social Media Stalking

So your man liked a picture of a girl he knew back in high school. وماذا في ذلك؟ It doesn’t mean anything.

It’s crazy how much women read into actions on social media. Every like, poke, and comment seems to have secret meaning to you.

I say: leave it alone! Social media is designed to give us a glimpse into the lives of our social circles. If he’s friends with someone from high school, it’s not a big deal. You might be friends with guys from high school, so how is it different?

And here’s something interesting: researchers found that people who are prone to jealousy tend to monitor their partners’ Facebook activity more than others. The more they snooped, the more things they found suspicious…at least in their own heads. This made them spy even more, creating a terrible cycle of jealousy.

Just stay away from your guy’s social media accounts, okay? If he had anything to hide, he certainly wouldn’t be blasting it for everyone to see, now would he?

خاتمة:

I know that jealousy can feel like a runaway train that you can’t control, but trust me: learning how to stop being jealous is completely within your control. It does take effort, though.

The first step is understanding that it’s a problem, and then diving into what’s causing it. I don’t know about you, but whenever I figure out some big thing about what makes me tick (or what makes me do certain bad habits), it feels like I’m more aligned with how I want to live in life. What I mean is: if you figure out what’s making you a crazy jealousmonster, you can work on changing that and having a more healthy and meaningful relationship with the man you’re with.

If this guy is The Guy, you’ll want to work on yourself so that you can be a better partner. A solid relationship involves two people who can communicate in a healthy way. If you’re having feelings of anxiety, don’t be shy about talking to him about them…but find a way to have a constructive conversation about it rather than ending up in yet another argument.

Step away from your feelings to see the situation. Do you really think he’s flirting with the barista right there in front of you? Especially when you’ve got so much to offer him? No way.

That does it for Part 1 of this deep dive into how to stop being jealous. In Part 2 — which is exclusively for Sexy Confident members — I teach you how to deal with him being jealous of you! The other side of the coin. In Part 2, I give you four tips to deal with his jealousy, as well as one piece of coaching homework to reflect on.

Want to unlock Part 2: How to Deal with His Jealousy? Join the Sexy Confidence Club and get exclusive content, live advanced coaching calls every month, and exclusive interviews with world-renowned dating coaches.

Adam LoDolce

My true passion in life is transforming your love life by giving you specific tools and techniques that you can use immediately to meet the men you deserve. I’m here to absolutely “rock your love world.” Read More…

تعليقات

I agree with all 5 points however my issue with my current boyfriend is a bit different from my perspective yet he chalks it up to me being jealous. I’ll explain and maybe you can help me help me! To keep this as brief as I can, I’ve been dating this guy for 5 years, broken up 4 times, etc. Anyway, one thing I could always count on from him was his brutal honesty and the fact that he liked his beer and was the type who could sit by himself at the bar, our favorite bar, for few hours, then go home. I never was concerned but my mom will say I’ve never been the jealous type, about anything. What has transpired over time is not I love you to each other but over the last couple years frequents a “sports bar” Twin Peaks. Let me say something first, I come from a background of going to clubs, sometimes strip clubs, dated the manager of Hooters many years ago SO… I’m in no way jealous of where my bf had and has decided to enjoy his beer. It was how he disrespected me and our relationship at the beginning when his boss (they are fitness instructors) and him started to frequent this bar. Believe me, I put up with a LOT. Lost countless hours of sleep wondering, praying if I should end it or deal with it because i do like my freedom too. So, Adam, i did give my bf an earful. And often. But only because he would say it’s a family restaurant one minute then the next week say I wouldn’t like the holiday attire everyone’s wearing. Truth be told… one of my really close friends worked at TP. Different location. Offered to have girls spy for me but I said don’t. So, for me if you’re going to be stupid, then be prepared. I’m going to give it to you. Total disrespect is unacceptable. Or am I jealous?

شاهد الفيديو: Dragnet: Big Cab Big Slip Big Try Big Little Mother (شهر فبراير 2020).