الأطفال

لماذا قدمي منتفخة؟

التورم ، أو الوذمة ، هو من السوائل الزائدة التي تتجمع في أنسجة الجسم. من الطبيعي أن يكون لديك قدر معين من التورم أثناء الحمل ، خاصة في كاحليك وقدميك ، لأنك تحتفظين بمزيد من الماء. التغييرات في كيمياء الدم لديك أيضا نقل السوائل في الأنسجة الخاصة بك.

أيضًا ، يضغط رحمك المتنامي على أوردة الحوض وعلى الوريد الأجوف (الوريد الكبير على الجانب الأيمن من الجسم الذي ينقل الدم من أطرافك السفلية إلى القلب). يؤدي الضغط إلى إبطاء عودة الدم من ساقيك ، مما يؤدي إلى تجمعه وإجبار السائل من الأوردة على أنسجة قدميك وكاحليك.

لهذا السبب من المحتمل أن تصاب بالوذمة خلال الأثلوث الثالث. قد تكون شديدة بشكل خاص بالنسبة للنساء مع السائل الأمنيوسي المفرط أو أولئك الذين يحملون مضاعفات. تميل الوذمة أيضًا إلى أن تكون أسوأ في نهاية اليوم وخلال فصل الصيف.

بعد ولادة طفلك ، سيختفي التورم بسرعة كبيرة عندما يتخلص جسمك من السوائل الزائدة. قد تجد نفسك تبول كثيرًا وتعرق كثيرًا في الأيام الأولى بعد الولادة.

متى يجب أن أشعر بالقلق إزاء تورم أثناء الحمل؟

من الطبيعي أن يكون هناك قدر معتدل من الوذمة في الكاحلين والقدمين أثناء الحمل ، وقد يكون لديك أيضًا تورم خفيف في يديك. لكن اتصل بمزود الرعاية الصحية الخاص بك إذا لاحظت أيًا من علامات الإصابة بتسمم الحمل:

  • تورم في الوجه
  • الانتفاخ حول عينيك
  • أكثر من تورم معتدل في يديك
  • تورم مفرط أو مفاجئ في قدميك أو كاحليك

اتصل بمزود الخدمة على الفور إذا كانت إحدى الساقين منتفخة أكثر من الأخرى ، خاصة إذا كنت تعاني من ألم أو حنان في ربلة الساق أو الفخذ ، لأن هذا قد يشير إلى وجود جلطة دموية.

ما الذي يمكنني فعله للحد من التورم أثناء الحمل؟

يمكنك تقليل التورم أثناء الحمل عن طريق الاستلقاء على جانبك لتخفيف الضغط المتزايد على الأوردة. فيما يلي بعض النصائح الأخرى للحد من التورم:

  • ارفع قدميك كلما أمكن ذلك. في العمل ، احتفظ ببراز أو كومة من الكتب أسفل مكتبك.
  • لا تعبر الساقين أو الكاحلين أثناء الجلوس.
  • مد ساقيك بشكل متكرر أثناء الجلوس: مد ساقك ، الكعب أولاً ، وثني قدمك برفق لتمتد عضلات الساق. تدوير الكاحلين وتذبذب أصابع قدميك.
  • خذ فترات راحة منتظمة من الجلوس أو الوقوف. المشي القصير المتكرر سيمنع دمك من التجمع في الأطراف السفلية.
  • ارتداء أحذية مريحة تمتد لاستيعاب تورم في قدميك.
  • لا ترتدي جوارب أو جوارب لها شرائط ضيقة حول الكاحلين أو العجول.
  • ارتداء جوارب عالية الخصر دعم الأمومة. ارتديها قبل خروجك من السرير في الصباح حتى لا تتاح للدم فرصة للتجمع حول كاحليك.
  • اشرب الكثير من الماء. والمثير للدهشة أن هذا يساعد جسمك على الاحتفاظ بسائل أقل. حاول أن تحصل على حوالي 10 أكواب من 8 أوقية من الماء أو مشروبات مرطبة أخرى كل يوم. (يمكنك معرفة ما إذا كنت تحصل على ما يكفي إذا كان البول يبدو أصفر باهت أو واضح).
  • اتمرن بانتظام. تعتبر الأنشطة مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة ممارسة خيارات جيدة. أو جرب فئة التمارين الرياضية المائية - إن الغمر في الماء قد يقلل من التورم بشكل مؤقت ، خاصة إذا كنت في الماء حتى أكتافك.
  • أكل اتباع نظام غذائي صحي والحد من الوجبات السريعة.

حاول ألا تدع التورم ينزلك. قد يزيد مشهد كاحليك المنتفخ من شعورك بعدم الراحة ، لكن الوذمة هي حالة مؤقتة ستنتقل بعد الولادة مباشرة.

1. الوذمة

الوذمة هي المصطلح الطبي للتورم الذي يحدث عندما يصبح السائل محاصرا في أنسجة الجسم. يصيب عادة الساقين والقدمين ولكن يمكن أن يحدث أيضًا في أجزاء أخرى من الجسم ، مثل الوجه أو البطن.

تشمل علامات الوذمة الأخرى:

  • جلد لامع ممتد فوق المنطقة المصابة
  • الجلد الذي يبقى خافتاً بعد الضغط عليه
  • الانزعاج وانخفاض الحركة
  • السعال أو صعوبة في التنفس ، إذا كان يؤثر على الرئتين

الملاحة الثانوية

من الطبيعي أن يحدث بعض التورم أثناء الحمل ، وخاصة في ساقيك وكاحليك وقدميك وأصابعك.

غالبًا ما يكون الأمر أسوأ في نهاية اليوم وفي فترة الحمل.

التورم الذي يحدث تدريجياً لا يكون ضارًا لك أو لطفلك ، ولكنه قد يكون غير مريح.

يمكن أن تكون الزيادة المفاجئة في التورم علامة على مقدمات الارتعاج ، وهي حالة تصيب بعض النساء الحوامل ، عادة خلال النصف الثاني من الحمل (من حوالي 20 أسبوعًا) أو بعد الولادة بفترة وجيزة.

مشكلة مع تورم الساق أثناء الحمل

من الطبيعي أن تكون هناك كمية معتدلة من الوذمة في الكاحلين والقدمين أثناء الحمل ، وقد يكون لديك أيضًا تورم معتدل في يديك. لكن اتصل بطبيبك إذا اكتشفت أي من علامات تسمم الحمل التالية:

  • تورم في الوجه
  • الانتفاخ حول عينيك
  • أكثر من تورم معتدل في يديك
  • تورم شديد أو مفاجئ في قدميك أو الكاحلين

اتصل بشركتك على الفور إذا كانت إحدى الساقين منتفخة أكثر من الأخرى ، خاصة إذا كنت تعاني من ألم أو التهاب في ربلة الساق أو الفخذ ، نظرًا لحقيقة أن هذا قد يشير إلى انسداد.

لماذا تنتفخ القدمين أثناء الحمل؟

هل أنت على دراية الحمل الوذمة؟ هل أنت معتاد على أعراض الوذمة؟ ما هو التورم؟ الوذمة هي القدمان المتورمتان أثناء الحمل ، بسبب كثرة السوائل في أنسجتك. من المعتاد أن يكون هناك قدر معين من التورم عند الحمل ، وهذا هو معرف بسبب احتباس الماء. قد تؤثر التغييرات في كيمياء الدم أيضًا على تحول السائل إلى أنسجةك التي تسبب السائل في الكاحلين.

أكثر من ذلك ، يضيف الرحم المتنامي ضغطًا على الأوردة الحوضية و الوريد الأجوف ، وهو الوريد الكبير على الجانب الأيمن من الجسم الذي ينقل الدم من الأطراف السفلية إلى القلب. سيؤدي الضغط إلى إبطاء عودة الدم من الساقين الذي يسبب الشد ويجلب قوة السائل من الأوردة إلى أنسجة القدمين.

علاج او معاملة

قد تختفي الوذمة بمفردها ، أو قد يكون هناك سبب أساسي يحتاج إلى علاج طبي.

وتشمل العلاجات المنزلية ارتداء جوارب الدعم ، والحد من تناول الملح ، والاستلقاء أثناء رفع الساقين فوق الصدر.

إذا لم يتحسن التورم ، يجب على الشخص التحدث إلى الطبيب للتحقق من أي أسباب كامنة.

إزالة تورم الساق

يمكنك تقليل التورم أثناء الحمل عن طريق الراحة على جانبك لتخفيف الضغط المتزايد على الأوردة. فيما يلي بعض النصائح الأخرى للحد من التورم:

  1. ارفع قدميك كلما أمكن ذلك. في العمل ، احتفظ ببراز أو كومة من الكتب أسفل مكتبك.
  2. لا تعبر الساقين أو الكاحلين أثناء الجلوس.
  3. مدّ ساقيك كثيرًا أثناء الجلوس: مد ساقك ، الكعب أولاً ، وثني قدمك بعناية لتمديد عضلات الساق. تحويل الكاحلين وتهتز أصابع قدميك.
  4. خذ فترات راحة منتظمة من الجلوس أو الوقوف. المشي القصير المتكرر سيمنع دمك من التجمع في الأطراف السفلية.
  5. ارتدي حذاءًا مريحًا يمتد لاستيعاب التورم في قدميك.
  6. لا ترتدي جوارب أو جوارب لها شرائط ضيقة حول الكاحلين أو العجول.
  7. ارتداء جوارب عالية الخصر دعم الأمومة. ضعها قبل أن ترتفع في الصباح حتى لا تتاح للدم فرصة للتجمع حول كاحليك.
  8. اشرب الكثير من الماء. والمثير للدهشة ، أن هذا يساعد جسمك على الحفاظ على كمية أقل من السوائل. حاول أن تحصل على حوالي 10 أكواب من 8 أوقية من الماء أو مشروبات مرطبة أخرى كل يوم. (يمكنك إخبارك أنك تحصل على ما يكفي إذا كان البول يبدو أصفر باهت أو واضح.).
  9. تجريب بانتظام. الأنشطة مثل المشي والسباحة أو ركوب الخيارات الثابتة للدراجات الهوائية. أو جرب فئة التمارين الرياضية المائية - إن الغمر في الماء قد يقلل من التورم لفترة وجيزة ، خاصة إذا كنت في الماء مثلما تفعل كتفيك.
  10. أكل اتباع نظام غذائي صحي والحد من الوجبات السريعة.

حاول ألا تدع التورم ينزلك. قد يضيف مشهد كاحليك المنتفخ إلى شعورك بعدم الراحة ، لكن الوذمة هي حالة مؤقتة ستنتقل لفترة طويلة بعد الولادة.

نصيحة غير عاجلة: اتصل بممرضة التوليد أو طبيبك أو جناح المخاض فورًا إذا كان لديك:

  • زيادة مفاجئة في تورم في وجهك أو يديك أو قدميك
  • صداع سيء للغاية
  • مشاكل في رؤيتك ، مثل عدم وضوح أو وميض الأضواء في عينيك
  • ألم شديد أسفل أضلاعك
  • القيء مع أي من هذه الأعراض

قد تكون هذه أعراض مقدمات الارتعاج ، والتي يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم تتم مراقبتها ومعالجتها.

أقدام منتفخة أثناء الحمل

ولهذا السبب ، تسبب الوذمة مشكلة في الأثلوث الثالث من الحمل. قد تكون شديدة على وجه التحديد للنساء مع الكثير من السائل الأمنيوسي أو أولئك الذين يحملون توائم أو ثلاثة توائم. الوذمة هي أيضا أسوأ ومؤلمة خلال وقت الصيف.بعد الولادة ، سوف يتخلص تورم القدمين حيث يتخلص الجسم من الكثير من السوائل. يمكنك أيضًا أن تجد نفسك تبول طوال الوقت ثم تتعرق كثيرًا في الأيام الأولى بعد الولادة.

البطن ليس هو الشيء الوحيد الذي يكبر للحوامل ، فقد تكتشف أيضًا وجود تورم في جميع أنحاء الجسم أثناء الحمل. تختلف كمية الساقين المتورمة التي قد تصادفها أيضًا بالساعة والطقس. هو أكثر وضوحا خلال وقت الصيف وفي الليل.

الحمل الطبيعي تورم

التورم ناتج عن احتفاظ جسمك بالماء أكثر من المعتاد عندما تكونين حاملاً.

تميل المياه الإضافية طوال اليوم إلى التجمع في أقل أجزاء الجسم ، خاصةً إذا كان الجو حارًا أو كنت واقفًا كثيرًا.

يمكن أن يؤثر ضغط الرحم المتنامي أيضًا على تدفق الدم في ساقيك. هذا يمكن أن يسبب تراكم السوائل في الساقين والكاحلين والقدمين.

تورم الساق أثناء الحمل: طبيعي أم لا؟

تؤثر الوذمة على ¾ النساء الحوامل اللائي يدخلن الأسبوع 22 إلى 27 من الحمل.سيبقى حتى تلد. هذا أمر طبيعي بالنسبة للمرأة الحامل التي لديها أقدام منتفخة ، تورم في القدم اليمنى وتورم القدمين أثناء الحمل. سوف يذهب عادة بعد الولادة.

الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب وتخفيف التورم

  • تجنب الوقوف لفترات طويلة
  • ارتداء أحذية وجوارب مريحة - تجنب الأشرطة الضيقة أو أي شيء قد يقرص إذا تورمت قدميك
  • محاولة للراحة مع قدميك حتى قدر ما تستطيع
  • اشرب الكثير من الماء - هذا يساعد جسمك على التخلص من الماء الزائد
  • التمرين - حاول أن تمشي بانتظام أثناء النهار أو تمارس القدم

متى يجب أن تشعر بالقلق من تورم كاحلك أثناء الحمل؟

هناك كمية محددة من التورم وهذا أمر طبيعي في الكاحلين أو القدمين أثناء الحمل. قد يكون لديك أيضًا بعض تورم اليد ، ولكن هذا خفيف وسيستمر بعد الحمل. إذا كنت قد تورمت وجهًا ورأيت انتفاخًا حول منطقة العين أو تورم الأصابعقد يكون علامة على تسمم الحمل.

هذه حالة خطيرة قد تعرض حياتك وحياة الطفل للخطر ، يجب عليك الذهاب إلى طبيبك للحصول على المشورة أو الأفضل من ذلك الذهاب إلى المستشفى لتلقي رعاية طبية فورية. إذا كان هناك تورم في الكاحل سيء ومؤلمة أو شعرت أن العجل أو الفخذ لديك رقيق ، فقد يكون ذلك بسبب تجلط الدم وهذه حالة خطيرة تحتاج إلى عناية طبية فورية.

تمارين القدم

يمكنك القيام بتمارين القدم جالسا أو واقفا. إنها تحسن الدورة الدموية ، وتقلل من التورم في الكاحلين ، وتمنع التشنج في عضلات الساق:

  • ثني وتمتد قدمك صعودا وهبوطا 30 مرة
  • تدوير كل قدم في دائرة 8 مرات في اتجاه واحد و 8 مرات في الاتجاه الآخر

تم آخر مراجعة للصفحة: 28 فبراير 2018
المراجعة القادمة مستحقة: 28 فبراير 2021

4. استخدام أوراق الملفوف

هل تعلم أن أوراق الملفوف يمكن أن تمتص السوائل المفرطة من قدميك؟ ضع بعض أوراق الملفوف الطازجة فوق المناطق المصابة وقم بتغطيتها بقطعة قماش قطنية. سترى انخفاض في التورم في أي وقت من الأوقات!

شكرا لتسجيلك! قد ترغب أيضًا في هذه النشرات الإخبارية الأخرى:

عندما تشترك في الحمل ، فمن المحتمل أنك تتوقع تورم البطن (وسيكون ذلك لطيفًا). قد يكون لديك حتى الرؤوس التي سوف تنتفخ ثدييك (وسيكون ذلك مثير). لكنك على الأرجح لم تدرك أن قدميك وكاحليك ستنتفخان أيضًا (وسيكون ذلك ... غير مريح وقبيح). إنها بالتأكيد ليست واحدة من أكثر الآثار الجانبية التي يُحتفل بها أثناء الحمل ، لكنها من بين أكثر الأعراض شيوعًا: تورم القدمين والكاحلين. في الواقع ، يجد ثلاثة أرباع جميع النساء الحوامل أن ساقيهن وكاحليهن وأقدامهن تتحول إلى منتفخ مع تقدم الحمل ، خاصة في المساء ، في الطقس الدافئ ، أو بعد فترات طويلة من الوقوف أو الجلوس. مرحبا ، باف ماما.

ما الذي يسبب تورم القدمين والكاحلين (وأحيانًا تورم اليدين أيضًا)؟ إنها حالة بسيطة من احتباس السوائل. في الواقع ، خلال فترة الحمل ، ينتج جسمك 50 في المائة من الدم والسوائل لتلبية احتياجات طفلك المتنامي. على الرغم من أن كل هذه السوائل الزائدة قد تكون كبيرة في الحمل ، فحاول إخبار ذلك بكلابك المتورمة المؤسفة. إليك كيفية الحفاظ على الاستفادة من السائل مع تخفيف التورم (أو الوذمة ، كما يطلق عليها في الكلام الطبي).

نصائح لتخفيف التورم أثناء الحمل

على الرغم من أن القدمين واليدين المتورمتين ليسا أفضل مظهر (لا سيما عندما تضفي حذائك المفضلة فجأة على قدميك ، أو لا يمكن إزالة الخواتم من أصابعك النقانق) أو الأكثر راحة (قد يكون التورم غير مريح إلى حد ما ، لا سيما في نهاية اليوم) ، لا شيء يدعو للقلق. قد لا يكون التورم منتفخًا ، لكنه مجرد إشارة إلى قيام جسمك الحامل بعمله. ومع ذلك ، فأنت تريد العثور على طرق لإزالة النفخة. جرب هذه التكتيكات:

  • الابتعاد عن تلك القدمين المتورمة. إذا كان أي شخص يستحق أن يضع كلابها المؤلمة ، فهي امرأة حامل. لذا ، شغل مقعدًا إذا كنت تقف كثيرًا ، وحاول أن تبقي قدميك مرتفعة قدر الإمكان عندما تكون جالسًا. والأفضل من ذلك ، الاستلقاء عندما تستطيع (من جانبك الأيسر ، ويفضل أن يكون ذلك لأن الضغط يزيل الأوعية الدموية).
  • استمر في التحرك. كان لديك القليل من الراحة؟ حان الوقت الآن للمضي قدمًا. أي نوع من التمرينات أثناء الحمل - حتى مجرد الاستيقاظ من مكتبك للنزهة السريعة إلى مبرد المياه - سيساعد على فرط قدميك المتورمتين عن طريق تدفق السوائل المجمعة مرة أخرى. تعد السباحة (أو غيرها من التمارين المائية) خيارًا رائعًا بشكل خاص لمكافحة الوذمة. لا يقتصر الأمر على إبعادك عن قدميك ، بل أيضًا أن ضغط الماء الخارجي يدفع سائل الأنسجة إلى الوريد والكليتين (ويخرج من الباب مباشرة عبر البول - بمجرد خروجك من حمام السباحة ، بالطبع).
  • تغسل احتباس السوائل. قد يبدو هذا غير بديهي ، ولكن كلما زادت السوائل التي تشربها ، كلما قلت السوائل التي تحتفظ بها (وتتراكم حول كاحليك وقدميك). تهدف إلى شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من السوائل يوميًا لمساعدة نظامك على التخلص من النفايات ، وأكثر في الطقس الحار.
  • استخدم الملح حسب الرغبة. تساعد كمية معتدلة من الملح (التمليح لتذوق الطعام على الطاولة ، وتناول الأطعمة المملحة بشكل خفيف) جسمك في تنظيم السوائل ، لذلك لا داعي لتقييد الملح تمامًا أثناء الحمل. ولكن الكثير من الملح (كما تجد في وجبة الوجبات السريعة النموذجية ، على سبيل المثال) غير صحي ، وقد يتفاقم التورم.
  • الحصول على الدعم الذي تحتاجه. قد لا يكون هذا الشكل الذي يهزّونه على مدارج الطائرات هذا الموسم ، لكن خرطوم الدعم المخصص للحمل يمكن أن يحدث فرقًا بين يوم الانتفاخ وبين اليوم غير المنتفخ. ضع الخرطوم على أول شيء في الصباح ، قبل أن تتاح لرجلك فرصة النفخ. ونظرًا لأن أفضل وصفة للأقدام والكاحلين المتورمتين هي زوج من الأحذية الفسيحة والمريحة ، تم تصميمها بشكل جيد قبل إحساس الموضة في الوقت الحالي. احفظ تلك الأوتاد الرائعة لموسم أقل انتفاخًا.

تذكر أنه على الرغم من أن الوذمة المعتدلة أثناء الحمل أمر طبيعي ، فإن التورم المفاجئ في يديك أو وجهك قد يكون علامة على تسمم الحمل (ارتفاع ضغط الدم) ، لذلك تأكد من ذكره لممارس العلاج الخاص بك في أقرب وقت ممكن ، خاصةً إذا كان مصحوبًا بالصداع و زيادة مفاجئة في الوزن لا علاقة لها بما كنت آكل.

المخاطر التي تنطوي عليها تورم الساق أثناء الحمل

على الرغم من أنه قد يكون من الصعب عليك الحصول على وذمة أثناء الحمل ، لأن هذا هو الوقت الذي لا يمكنك فيه ارتداء حذائك القديم أو النعال بسبب الساقين المنتفختين ، والتورم الخفيف في القدمين والكاحلين الناجمين عن حمل الوذمة يعد أمرًا طبيعيًا غير مؤذية للنساء الحوامل. من المعتاد أن تكون هناك تورم في الساقين ، رغم أن بعض النساء الحوامل لا يصبن به. من ناحية أخرى ، إذا تورمت يديك أو وجهك أيضًا أثناء النهار وليس في الليل ، يجب عليك الاتصال بالطبيب.

الكثير من التورم الذي يتضمن اليدين والوجه قد يكون علامة على تسمم الحمل.قد يكون أيضًا مصحوبًا بعلامات مثل ارتفاع ضغط الدم ، لعبة الوزن السريع والكثير من البروتين في البول. إذا كان كل من ضغط الدم والبول طبيعيين ، فلا يوجد شيء يجب الحذر منه ، لكن لا يزال عليك إجراء بعض الاختبارات لمعرفة السبب الحقيقي لتورم الوجه واليدين.

العلاجات المنزلية

لعلاج أقدام منتفخة أثناء الحمل ، يمكن للمرأة رفع أقدامها حيثما أمكن ذلك ، وارتداء أحذية مريحة وداعمة ، وتجنب الوقوف لفترات طويلة.

يمكن أن تساعد المحافظة على الهدوء وتجنب الملح وزيادة تناول الماء في تقليل احتباس السوائل. ارتداء الملابس الداعمة ، مثل الجوارب أو الجوارب الضاغطة ، يجب أن يقلل أيضًا من عدم الراحة ويساعد في تقليل التورم.

كيفية مساعدة أقدام منتفخة؟ ماذا تفعل مع تورم القدمين؟

هناك بعض النصائح المشاركة في تخفيف تورم الساق أثناء الحمل. يمكنك بالفعل المساعدة في تخفيف الضغط المتزايد على الأوردة بمجرد الاستلقاء على جانبك. لأن الوريد الأجوف يقع في الجزء الأيمن من الجسم ، فإن الكذب على جانبك الأيسر سيكون أفضل. فيما يلي بعض الحلول لتهدئة مشكلتك:

  • ارفع قدميك طوال الوقت. إذا كنت تعمل ، فيمكنك تقديم المساعدة إذا تمكنت من تجميع بعض الكتب أسفل الكرسي ، لذلك ستبقى قدميك مرتفعة أو يمكنك أيضًا وضع كرسي على قدميك.
  • لا تعبر ساقيك بينما أنت جالس.
  • مدد ساقيك طوال الوقت أثناء الجلوس. عندما تمد ساقيك ، افعل ذلك على كعبك أولاً ثم ثني القدم برفق حتى تمتد عضلات الساق أيضًا. يمكن أن يساعد أيضًا تدوير الكاحلين والتلوى في أصابع القدم.
  • يجب أن تأخذ استراحة بانتظام. عندما تكون جالسًا معظم الوقت ، خذ وقتك في الوقوف والمشي. يمكن أن يساعد المشي لفترة قصيرة في منع الدم من البقاء في أجزاء جسمك السفلية.
  • تأكد من ارتداء أحذية مريحة التي تستوعب أيضا قدميك تورم. القيام بذلك يمكن أن يبقيك في الشرق خلال اليوم.
  • لا ترتدي أحذية مطاطية ، الجوارب أو الجوارب مع رباط الحذاء الضيق أو العصابات.
  • إذا كان يجب عليك ارتداء جوارب ، ارتداء نوع دعم الأمومة. استخدمها قبل خروجك من السرير ، وسترى أنه عندما تستيقظ في اليوم التالي ، لن يكون للدم فرصة للالتفاف حول الكاحلين.
  • اشرب الكثير من الماء.هذا يمكن أن يساعد الجسم على الاحتفاظ بمياه أقل.
  • القيام ببعض التمارين الخفيفة ، مثل السباحة والمشي وركوب الدراجات الهوائية والتمارين الرياضية الخفيفة. يمكن للغوص في الماء أيضًا أن يساعد في تقليل التورم ، خاصةً إذا كان الماء مستويًا على كتفيك.
  • لا تأكل غير المرغوب فيه والأطعمة المصنعة.

لا تدع التورم يثبطك وأنت حامل. سيضيف التورم على قدميك إلى الإحراج ، لكن الوذمة طبيعية تمامًا وسوف تستمر عند الولادة. يجب أن لا ندعه ينزل عليك. يعد الحمل معلماً ممتعًا تمر به النساء ، ويجب ألا تنزلك الوذمة. يمكنك الاستمتاع بحياتك مع عائلتك والاستمتاع بالطفل أثناء نموه في بطنك. فقط للحصول على علامات غير مؤكدة ، يجب عليك الاتصال بالطبيب والتأكد دائمًا من زيارتك للطبيب شهريًا لمعرفة تطور الطفل.

4. تسمم الحمل

إذا حدث تورم أثناء الحمل فجأة وشديد ، فقد يكون ذلك علامة على تسمم الحمل. هذه حالة يمكن أن تحدث أثناء الحمل أو مباشرة بعد الولادة. تشمل الأعراض بروتين في البول ، واحتباس سريع مفرط للسوائل ، وارتفاع ضغط الدم.

هذه حالة خطيرة تحدث عادة في النصف الأخير من الحمل ويمكن أن تتطور إلى تسمم الحمل ، وهو أكثر خطورة ويشكل حالة طوارئ طبية.

علامات تسمم الحمل تشمل:

  • تورم شديد
  • الصداع
  • دوخة
  • استفراغ و غثيان
  • التغييرات الرؤية
  • التبول أقل تواترا

كيفية مساعدة أقدام منتفخة باستخدام العلاجات الطبيعية

  • الحفاظ على قدميك حتى في كل وقت

الآن هو الوقت المثالي لرفع قدميك وتكون الملكة. يمكنك إعطاء الأوامر أثناء الاسترخاء. يمكنك أن تكون كسولًا الآن ، لكن ذلك سيجعل الأمور أسوأ بالنسبة لك. ارفع قدميك كلما كنت في العمل وتحتاج إلى الجلوس طوال اليوم أو في الليل عندما تكون على وشك الراحة. عندما ترفع قدميك ، فإن الارتفاع يمكن أن يجعل الدم يمضي في الجزء المقابل من الجسم ، مما يقلل من تورم الكاحل وعلى قدميك.

هذا أمر مهم وأنت حامل ، لأن غياب المعادن قد يؤدي أيضًا إلى حدوث وذمة. يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وتناول المكملات الغذائية في نفس الوقت. يمكنك أن تسأل طبيبك عن إضافة مكملات المغنيسيوم في نظامك الغذائي. بعض الأطعمة الغنية بالمعادن هي الحنطة السوداء واللوز وعشب البحر والمكسرات البرازيلية.

قد يساعدك التدليك الجيد في تخفيف الألم والانزعاج. يمكنك أن تطلب من زوجك القيام بالتدليك أو يمكن أن يساعدك مدلك في المنزل. يمكن للزيوت التي تحتوي على شجرة الشاي أن تخفف من إزعاجك ، ولكن يجب أن يتم ذلك بلطف. سوف يتحسن تدفق الدم والدورة الدموية بشكل كبير أثناء استمرار التدليك. يمكن أن تجعلك أيضا الاسترخاء والنوم. استفد من هذا ، حتى يتمكن الجسم من الراحة.

8. إيلاء الاهتمام لملابسك والأحذية

ارتداء أحذية مريحة ، على سبيل المثال ، الشقق والأحذية الرياضية. أحذية ضيقة يمكن أيضا أن تجعل الوضع أسوأ. أيضا ، وارتداء الجوارب والجوارب التي داعمة. تجنب تلك التي هي ضيقة جدا حول الكاحلين.

10. لا تكون في موقف ثابت لفترة طويلة

يمكن أن يؤدي الاحتفاظ بجسمك في وضع ثابت لساعات متتالية إلى الوذمة. من المهم تحريك قدميك وتغيير وضع الجلوس أو الوقوف الخاص بك مرة واحدة كل فترة. إذا كان لديك وظيفة مكتبية ، فقم بنزهة سريعة داخل المكتب أو خارجه كل 4 أو 5 ساعات. سيؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية ، وفي النهاية تقليل التورم.

7. الكحول

يمكن أن يتسبب الكحول في احتفاظ الجسم بالمياه الزائدة ، مما يؤدي إلى تضخم القدمين. إذا استمر التورم لأكثر من يومين ، يجب على الشخص تحديد موعد مع الطبيب.

قد يكون التورم المتكرر في القدمين بعد تناول الكحول علامة على وجود مشكلة أساسية في القلب أو الكبد أو الكلى.

12. شرب الكثير من الماء

لا ، مياه الشرب لن تجعل الوضع أسوأ. الحفاظ على رطوبة جسمك أمر مهم للغاية أثناء الحمل. عندما تشرب الكثير من الماء ، فهذا يساعد جسمك على التخلص من جميع السوائل والسموم الزائدة في شكل بول.

14. ممارسة

التمرين بانتظام طريقة رائعة للتخلص من تورم القدمين وزيادة الدورة الدموية. ومع ذلك ، فقد عانت بعض النساء من تفاقم الأعراض بعد التمرين. لا تفعل سوى تلك التمارين الموصى بها للنساء الحوامل. يمكنك البحث عن التدريبات الآمنة للنساء الحوامل عبر الإنترنت.

15. تفقد بضعة كيلوغرامات إذا كنت تعاني من زيادة الوزن

إن فرط الوزن يقلل من الدورة الدموية ويزيد الضغط على قدميك. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تراكم السوائل في القدمين. استشر أخصائي أمراض النساء حول ما إذا كان يمكنك فقدان بعض الكيلوغرامات بأمان.

16. جرب خل التفاح

امزج ملعقة من خل التفاح مع كوبين من الماء لمساعدة الجسم على تحقيق التوازن بين الشوارد. وذلك لأن خل التفاح يحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم. في الواقع ، يمكنك حتى التفاف قدميك بمنشفة منقوعة في أجزاء متساوية من الماء الدافئ وخل التفاح من أجل تقليل التورم في قدميك.

17. الذهاب للسباحة

إليك طريقة للحفاظ على صحة الدورة الدموية. يساعد السباحة في الواقع من خلال مقاومة الجاذبية على السوائل. السباحة هي أيضًا شكل آمن من التمارين التي يمكنك اتباعها خلال أشهر الحمل.

19. تدليك قدميك

خلال فترة الحمل ، ستشعر قدميك بالتعب والإرهاق. هذا متوقع ، بعد كل شيء ، أنت تحمل إنسانًا في بطنك! سوف يساعدك التدليك على الاسترخاء ويساعد أيضًا في الدورة الدموية.

عندما تكونين حاملاً ، فهناك العديد من الأشياء التي يجب عليك الانتباه إليها. يمكن أن تجعلك القدمان المتورمتان تشعران بعدم الراحة والإحباط. ومع ذلك ، هناك طرق للحد منه. أكل اتباع نظام غذائي صحي واتبع أسلوب حياة نشط. عندما ترى تورم قدميك أثناء الحمل ، جرب العلاجات المنزلية أولاً لأن ليس لها أي آثار جانبية.

إذا بدأت تلاحظ تورمًا غير طبيعي ، فمن المهم جدًا زيارة الطبيب. وذلك لأن القدمين المتورمتين يمكن أن تكونان علامات تسمم الحمل.

8. الطقس الحار

أثناء الطقس الحار ، يمكن أن تتضخم القدمين لأن الأوردة تتوسع لتبريد الجسم. هذه العملية يمكن أن تسبب تسرب السائل إلى الأنسجة المحيطة. يمكن أن تتجمع السوائل أيضًا في الكاحلين والقدمين.

9. العدوى

العدوى يمكن أن تسبب تورم في القدمين والكاحلين. يتعرض الأشخاص المصابون بداء السكري لخطر متزايد من العدوى التي تؤثر على أقدامهم ، لذلك يجب أن يظلوا متيقظين لأي تغييرات في هذا الجزء من الجسم ، مثل ظهور تقرحات وقروح.

10. القصور الوريدي

يحدث القصور الوريدي عندما لا يتدفق دم الشخص حول الجسم بشكل صحيح. هذا بسبب الصمامات التالفة التي تسبب الدم في تسرب الأوعية واحتباس السوائل في أسفل الساقين ، خاصة حول القدمين والكاحلين.

تشمل علامات القصور الوريدي:

  • آلام الساقين
  • تغيرات الجلد ، مثل التقشير
  • الدوالي الجديدة التي تظهر
  • تقرحات الجلد
  • عدوى

11. تجلط الدم

تحدث جلطات الدم عندما يفشل الدم في التدفق حول الجسم بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى انسداد الصفائح الدموية معًا.

إذا ظهرت جلطات دموية في أوردة الساق ، فقد تمنع الدم من العودة إلى القلب. هذا يمكن أن يسبب تضخم الكاحلين والقدمين.

يحدث تجلط الأوردة العميقة (DVT) عندما تتشكل جلطات الدم بعمق في الساقين. DVT هي حالة خطيرة يمكن أن تسبب انسدادًا في الأوردة الرئيسية في الساق. في بعض الحالات ، قد تنفصل الجلطات وتنتقل إلى القلب أو الرئتين.

تشمل علامات DVT:

  • تورم في ساق واحدة
  • ألم أو عدم الراحة في الساق
  • حمى منخفضة
  • يتغير اللون في الساق

12. وذمة لمفية

يساعد الجهاز اللمفاوي الجسم على التخلص من المواد غير المرغوب فيها ، مثل البكتيريا والسموم. تحدث الوذمة اللمفية عندما يجمع السائل اللمفاوي في الأنسجة نتيجة لمشاكل في الأوعية اللمفاوية.

إذا كانت الأوعية اللمفاوية تالفة أو غائبة ، فإن السائل اللمفاوي يمكن أن يتراكم ويؤدي إلى الإصابة ، وبطء التئام الجروح ، وحتى التشوه.

الأشخاص الذين يخضعون للعلاج الإشعاعي أو إزالة العقدة الليمفاوية يكونون أكثر عرضة للإصابة بالوذمة اللمفاوية. يجب على أي شخص خضع لعلاج السرطان ويعاني من تورم الاتصال بطبيبه على الفور.

بالإضافة إلى تورم القدمين ، تشمل علامات الوذمة اللمفية:

  • الالتهابات المتكررة
  • ضعف الحركة
  • مؤلم
  • شعور ضيق أو ثقل
  • سماكة الجلد

13. أمراض القلب

قد يكون تورم القدمين علامة على الإصابة بأمراض القلب أو قصور القلب. إذا تلف القلب ، فإنه لا يمكن ضخ الدم إلى القلب بكفاءة.

يمكن أن يؤدي قصور القلب الأيمن إلى احتفاظ الجسم بالملح والماء ، مما يؤدي إلى تورم القدمين.

بالإضافة إلى تورم الساقين والكاحلين والقدمين ، تشمل أعراض قصور القلب ما يلي:

  • ضيق في التنفس ، خاصة عند التمرين أو الاستلقاء
  • ضربات قلب سريعة
  • ضعف
  • إعياء
  • السعال أو الصفير
  • أبيض أو وردي ، بلغم الدم
  • انتفاخ البطن
  • زيادة سريعة في الوزن من احتباس السوائل
  • فقدان الشهية
  • الغثيان أو القيء
  • صعوبة في التركيز أو الارتباك

14. أمراض الكلى

قد لا يتمكن الأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى من التخلص من السوائل ، والتي يمكن أن تتراكم في الجسم.

قد لا يظهر مرض الكلى أي أعراض حتى يكون شديدًا وقد بدأت الكلى بالفشل. علامات وأعراض الفشل الكلوي ما يلي:

  • التبول أقل تواترا
  • ضيق في التنفس
  • النعاس أو التعب
  • ألم أو ضغط في الصدر
  • النوبات
  • غثيان
  • ارتباك
  • غيبوبة

15. أمراض الكبد

أمراض الكبد يمكن أن تمنع إنتاج الزلال. الزلال هو بروتين يساعد على وقف تسرب الدم من الأوعية الدموية. نقص الألبومين يعني أن الدم قد يتسرب ، مما تسبب في تجمع السوائل في الساقين والقدمين ، مما قد يؤدي إلى تورم.

أعراض مرض الكبد ما يلي:

  • اليرقان ، حيث تتحول البشرة والعينان إلى اللون الأصفر
  • البول الداكن
  • كدمات بسهولة
  • فقدان الشهية
  • حكة الجلد
  • نقص الطاقة
  • الغثيان أو القيء
  • العطاء ، تورم البطن
  • براز شاحب أو دموي أو بلون القطران

عندما ترى الطبيب

تميل العديد من حالات تورم القدمين إلى حل دون رعاية طبية ، على الرغم من أن العلاجات المنزلية وتغييرات نمط الحياة يمكن أن تساعد في تقليل التورم.

إذا لم يختفي التورم أو حدث مرارًا وتكرارًا ، فمن الضروري تحديد موعد مع الطبيب لتحديد ما إذا كان هناك سبب أساسي.

في حالة حدوث تورم القدمين إلى جانب ضيق في التنفس أو ألم في الصدر أو ضغط في الصدر ، اتصل بخدمات الطوارئ على الفور.

شاهد الفيديو: اسباب تورم القدمين ونصائح لحماية القدم من التورم والتخلص من الألم (شهر فبراير 2020).